Demək olar ki, hər kəsin səhəri ətirli içki ilə başlayır. Bəziləri üçün bu qəhvədir, digərləri isə çaya üstünlük verir.
Azpost.info bildirir ki, Styler portalı mütəxəssislərdən səhər bədən üçün nəyin ən yaxşı, nəyin isə qətiyyən yaxşı olmadığını öyrənib.
Səhər qəhvəsi insana necə təsir edir?
Qəhvə tez-tez səhər tezdən oyanmaq qabiliyyətinə görə seçilir. Orta hesabla dəmlənmiş qəhvə fincanında 80-115 milliqram kofein, bir fincan çayda isə təxminən 40 milliqram kofein var.
Lakin bu, qəti bir ifadə deyil. Tədqiqatlar göstərir ki, çay qəhvə qədər canlandırıcı ola bilər. Hamısı dəmləmə gücündən, üstünlüklərindən və fərdi xüsusiyyətlərdən asılıdır. Tibbi araşdırmalara görə, qəhvə hepatit C daşıyıcılarında qaraciyər xərçəngi riskini 40% azaldır. Mütəmadi qəhvə içənlərin vaxtından əvvəl ölmə ehtimalı 15% azdır.
Unutmayın ki, qəhvə bədəni susuzlaşdırır, buna görə də içdiyiniz hər fincan qəhvə üçün bir stəkan su içməlisiniz.
Qəhvənin daha az nəzərə çarpan faydası onun oyatdığı emosiyalardır. Kofein əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, tez-tez bir fincan qəhvə üzərində isti söhbətlər və işgüzar danışıqlar aparılır.
Səhər çay içmək sağlamdırmı?
Çayın tərkibində qan damarlarının divarlarının elastikliyini gücləndirən və onların kövrəkliyini azaldan maddələr var ki, bu da aterosklerozun qarşısının alınması və müalicəsi üçün vacibdir.
Bukovinian Dövlət Tibb Universitetinin mütəxəssislərinin fikrincə, çay ürək-damar xəstəliklərinə sakitləşdirici təsir göstərir, qan damarlarını genişləndirir, spazmları aradan qaldırır və normal qan dövranını təşviq edir.
Çayın tərkibində qəhvədən daha az kofein olduğuna dair geniş yayılmış bir inanc var. Əslində, yaxşı yaşıl çayın tərkibində güclü espressodan az kofein yoxdur, bəzi növlərdə isə daha çox kofein var. Lakin çay daha yumşaqdır, ürəyə və ya sinir sisteminə stress yaratmır.
Səhər çayının mənfi cəhətlərindən biri onun şübhəli keyfiyyətidir, çünki mağazalarda həqiqətən yaxşı çay tapmaq həmişə asan olmur.
Bəs digər səhər içkiləri haqqında nə demək olar?
Çay və ya qəhvə seçməyinizdən asılı olmayaraq, səhər içdiyiniz ilk maye su olmalıdır. Acqarına bir stəkan ilıq su mədə-bağırsaq traktını oyandırmağa və onu həzmə hazırlamağa kömək edir.
Həkimlər suya limon, bal və ya digər qatqılar əlavə etməyi məsləhət görmürlər, çünki bu, iltihaba və artıq ödün ifrazına səbəb ola bilər.
Amerika filmlərində tez-tez personajların səhərlərinə portağal suyu ilə başladığı göstərilir, amma əslində portağal suyu həzmə mənfi təsir göstərən turşulu bir mayedir.
Təzə şirələr və smuzilər hazırlandıqdan sonra yalnız 15 dəqiqə ərzində faydalarını saxlayır. Onlar çox doyurucudur, buna görə də həddindən artıq yeməkdən qaçmaq üçün digər qidalarla diqqətlə qarışdırılmalıdır.
Sunay Aydın
