Günün ilk yeməyi olan səhər yeməyinin ümumi sağlamlığımızda və çəkimizdə mühüm rol oynadığı hamıya məlumdur.
Azpost.info bildirir ki, Kornell Universitetinin tədqiqatçıları arıqlamağı təşviq etmək üçün səhər pəhrizinizə hansı qidaların daxil ediləcəyi barədə yeni məlumatlar təqdim ediblər.
Bu barədə META məlumat verir.
Alimlər heç vaxt artıq çəkidən əziyyət çəkməyən bir qrup insan arasında sorğu keçiriblər. İştirakçılar gündəlik səhər yeməklərini paylaşıblar və adətən səhər yedikləri qidaları sadalayıblar.
Tədqiqat yağ yandırılmasına və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərən bir neçə əsas qidanı müəyyən edib:
Yumurta: Zülal və xolinlə zəngin olan yumurta yağ yandırılmasını sürətləndirməyə kömək edir.
Giləmeyvələr: Onlar yalnız antioksidant mənbəyi deyil, həm də lif və C və K vitaminləri ilə zəngindir. Giləmeyvələrdə olan polifenollar bədən yağlarının azaldılmasına kömək edir.
Bolqar bibəri: Keratinin udulmasını təşviq edən C vitamini ilə zəngin olan bolqar bibəri bədəni vacib qida maddələri ilə təmin edir.
Toyuq filesi: Toyuq döş ətində olan qida maddələrinin birləşməsi onu səhər yeməyindən sonra saatlarla toxluq və enerjili hiss etmək üçün ideal hala gətirir. Toyuq döşü zülalı arıqlamaq üçün ən təmiz və ən faydalı zülallardan biri hesab olunur.
Ispanaq: Kalorisi az, liflə zəngin olan ispanaq toxluq hissi yaradır və ürək xəstəlikləri, insult və osteoporoz riskini azaldır.
Bu qidaları səhər qida rasionunuza daxil etmək sağlam həyat tərzini qorumaq və arıqlamaq üçün təsirli bir yol ola bilər.
