Pis gigiyena ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
AzPost dişlərin təmizlənməsi haqqında məlumatı təqdim edir:
Diş fırçasının seçilməsi
Diş fırçası seçərkən öz rahatlığınıza, sapın rahatlığına və başın manevr qabiliyyətinə diqqət yetirmək kifayət deyil.
— Uzun başlar dişlərin daxili səthlərinin təmizlənməsində yaxşı iş görmür.
— Kiçik başlı fırçalar hər bir dişi həm xaricdən, həm də içəridən yaxşıca təmizləməyə imkan verir.
Həmçinin, sərt bir fırça almamalısınız, dişlərinizə zərər verə bilər. Yumşaq və orta tüklər diş ətlərini və minaları cızmadan öz işini mükəmməl şəkildə yerinə yetirir.
Elektrikli diş fırçası da yaxşı seçimdir. Bu, vaxta qənaət etməyə kömək edir. Adi bir fırça ilə eyni şəkildə istifadə edilməlidir.
Diş pastası seçimi
Pasta seçərkən diqqət etməli olduğunuz ən vacib şey aşındırıcılıq indeksidir (RDA). Bu nömrə həmişə diş pastasının boru və ya qutusunda göstərilməlidir. Aşındırıcılıq indeksi nə qədər aşağı olsa, bir o qədər yaxşıdır. Əgər pasta dişləri gücləndirən və diş həssaslığını azaldan kimi yerləşdirilibsə, onu təhlükəsiz şəkildə ala bilərsiniz.
Əgər pasta istehsalçıları onun iltihabı azaltmağa kömək edəcəyini və ya dişlərinizi çox tez göz qamaşdıracaq dərəcədə ağartacağını vəd edirsə, onu almaqdan çəkinmək daha yaxşıdır. İstənilən növ “dərman pastası” yalnız diş həkimi tərəfindən təyin edildiyi kimi istifadə edilməlidir.
Diş fırçalama texnikası
1. Diş fırçanızı isladın və ağzınızı su ilə yaxalayın – rahat temperaturda su istifadə edin. Keyfiyyətli təmizləmə üçün lazım olan məcun miqdarı noxudla müqayisə edilə bilər. Borudan çox diş məcunu sıxıb çıxarmısınızsa, bu problem deyil.
2. Ən vacibi fırça hərəkətləridir. Onlar saqqızdan dişlərin kənarına doğru, yəni aşağıdan yuxarıya alt çənədə, yuxarıdan aşağıya yuxarı çənədə olmalıdırlar. Onu 45 dərəcə bir açı ilə tutmaq lazımdır. Hər bir dişə həm xaricdən, həm də içəridən diqqət yetirmək vacibdir. Bu qaydaya əməl etsəniz, bütün təmizləmə üç dəqiqədən az olmayacaq.
3. Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra ən azı 15 dəqiqə qəhvə və çay içmək məsləhət görülmür.
Dişlərinizi fırçalayarkən çox güc tətbiq etmək lazım deyil. Yaxşı nəticə diş fırçasına tətbiq olunan qüvvə ilə deyil, proseduru hərtərəfli yerinə yetirməklə əldə edilir.
Əlavə diş baxım üsulları
Diş fırçası və diş pastası ağız gigiyenasının ən vacib hissələridir, lakin tək bunlar deyil. Hər bir insanın arsenalında həmçinin: diş ipi, dişləri təmizləmək üçün fırçalar və irriqator olmalıdır. Bütün bunlardan müntəzəm və düzgün istifadə etmək lazımdır.
— Dişlərin hər fırçalanmasından sonra dişləri və dişlərarası boşluqları zərif təmizləyərək irriqatordan istifadə edilməlidir. Rahat su temperaturu seçmək vacibdir.
— Fırça dişlər arasındakı boşluqları təmizləməyə kömək edir. Müalicə olunan səthə düzgün bucaq altında tutmaq, güclə basmamaq və diş ətlərini zədələməmək vacibdir.
— Diş ipi fırça ilə eyni məqsədə xidmət edir. Rahatlıq üçün bir tutucu ilə bir ip ala bilərsiniz.
Müxtəlif vəziyyətlərdə dişlərin fırçalanması
Dişlərinizi fırçalamaq həm səhər, həm də axşam rutininizin bir hissəsi olmalıdır. Oyandıqdan sonra proseduru səhər yeməyindən əvvəl deyil, ondan sonra həyata keçirmək tövsiyə olunur. Bu, qəhvə və çayın dişlərə mənfi təsirini minimuma endirir, qida qalıqlarını təmizləyir və nəfəsinizi təzə edir. Yatmadan əvvəl dişlərinizi fırçalamaq da vacibdir.
Özünüzü adi iş rejiminizin pozulduğu və dişlərinizi fırçalamaq imkanı olmadığı bir vəziyyətdə tapsanız, alma və ya saqqız kömək edəcəkdir. Dişlərinizdəki lövhəni çıxaracaq, ağzınızda rahatlıq hissi və təzə nəfəs təmin edəcəklər.
Uzun səfərlərdə (qatar, təyyarə) tualetdə dişlərinizi fırçalamaqdan çəkinmək və ya fırçanı islatmaq və ağzınızı yaxalamaq üçün satın alınmış şüşə sudan istifadə etmək daha yaxşıdır.
Müxtəlif həllər və durulamalara gəldikdə, onlarla diqqətli olmaq lazımdır, çünki onların bəziləri aktiv komponentlərin tərkibinə görə dərmandır. İdeal olaraq, bu məhsullar yalnız həkim məsləhəti ilə istifadə edilməlidir.
Dişləri fırçalayarkən səhvlər
Yetərsiz diş baxımı gec-tez sağlamlıq problemləri ilə nəticələnir. Prosedur səhv aparılırsa, lövhə tez bir zamanda dişlərdə toplanır, sonra diş daşına çevrilir. Bu o deməkdir ki, dişlərin səthində və dişlər arasında həmişə mikrobların yığılması olur.
Tərtər evdə təmizlənə bilməz; diş əti və sümük xəstəlikləri riskini artırır. Dişlərdə qalan bakteriyalar da kariyesin inkişafına səbəb olur.
Evdə düzgün, müntəzəm diş baxımı ağız sağlamlığında mühüm amildir. Yaxşı diş baxımı vərdişləri inkişaf etdirən bir insan tezliklə nəfəsinin daha təravətli olduğunu görəcək və bu, özünə hörmətini və özünə inamını artırır.
