İsti
Yay aylarında temperaturun yüksəlməsi ilə orqanizmin suya olan tələbatı da artır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, hətta yüngül susuzlaşma belə insanın fiziki və zehni fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Azpost.info bildirir ki, son illərdə dünyanın müxtəlif bölgələrində müşahidə olunan rekord istilər bu problemin aktuallığını daha da artırıb.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, insan bədəninin təxminən 60 faizi sudan ibarətdir. Orqanizmdə maye çatışmazlığı yarandıqda qan dövranı zəifləyir, ürəyin yükü artır və bədən temperaturunun tənzimlənməsi çətinləşir. Bu səbəbdən yay aylarında xüsusilə yaşlılar, uşaqlar və açıq havada çalışan insanlar risk qrupuna daxildir.
Azərbaycanın Bakı, Gəncə və Mingəçevir kimi şəhərlərində iyun-avqust aylarında temperaturun 35-40 dərəcəyə çatdığı günlər olur. Belə şəraitdə insan bədəni tərlə daha çox maye itirir. Həkimlər gün ərzində orta hesabla 2-3 litr su qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Lakin fiziki aktivlik yüksək olduqda bu göstərici daha çox ola bilər.
Dietoloq Nigar Məmmədovanın sözlərinə görə, insanlar susuzluğu hiss etməyi gözləmədən su içməlidirlər. Çünki susuzluq hissi artıq orqanizmdə maye çatışmazlığının başladığını göstərir. O qeyd edir ki, qəhvə və şəkərli içkilər suyun yerini tam əvəz etmir.
Araşdırmalar göstərir ki, cəmi 2 faiz maye itkisi diqqətin azalmasına, yorğunluğun artmasına və baş ağrılarına səbəb ola bilər. ABŞ-ın Arizona ştatında aparılan tədqiqatlarda yüksək temperaturun insan məhsuldarlığını azaltdığı da müəyyən olunub.
Mütəxəssislər günün ən isti saatlarında birbaşa günəş altında uzun müddət qalmamağı, açıq rəngli geyimlərdən istifadə etməyi və mütəmadi su qəbul etməyi məsləhət görürlər. Sadə görünən bu tədbirlər isti havalarda sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.
Sunay Aydın
