Nar şirəsini müntəzəm olaraq içdikdə ürək-damar sistemini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirməyə və qan təzyiqini sabitləşdirməyə qadir olan əsl antioksidant konsentratdır.
Azpost.info bildirir ki, lakin 2026-cı ildə dietoloqlar bu içkinin faydalarının birbaşa günün hansı vaxtında içməyi seçməyinizdən asılı olduğunu vurğulayırlar.
Bu barədə Verywell Health məlumat verir.
Səhər gücləndiricisi və həzm dəstəyi
Dietoloq Lori Rayt qeyd edir ki, ürək sağlamlığı üçün müəyyən bir vaxtdan daha çox, ardıcıllıq vacibdir. Narda olan polifenollar kümülativ şəkildə işləyir, tədricən oksidləşdirici stressi azaldır və damar elastikliyini artırır.
Lakin, vaxt ümumi rifah üçün vacibdir:
Səhər və günün birinci yarısı: Enerji artırmaq üçün idealdır.
Həssas mədə üçün: Günün əvvəlində şirə içmək onun aktiv komponentlərini daha asan həzm etməyə kömək edir və maddələr mübadiləsini stimullaşdırır.
Təhlükəli Saatlar: Şirə zərərli ola biləcəyi zamanlar
Dosent Natali Allen nar şirəsindən çəkinməyin ən yaxşı olduğu vaxtlar barədə xəbərdarlıq edir:
Yatmazdan əvvəl: İçkinin yüksək turşuluğu, yatmazdan dərhal əvvəl qəbul edildikdə, şiddətli ürək yanmasına səbəb ola və reflüks simptomlarını pisləşdirə bilər.
Diabet xəstələri üçün acqarına: İnsulin müqaviməti olan insanlara, xüsusən də səhər acqarına şirə içməmək tövsiyə olunur. Bu, qan şəkərində kəskin bir artıma səbəb olur. Belə hallarda, şirə tam bir yemək və ya protein qəlyanaltısı ilə birləşdirilməlidir.
Dərman qarşılıqlı təsiri: Nar statinlərin, antikoaqulyantların və hipertoniya dərmanlarının effektivliyinə təsir göstərə bilər. Bu dərmanları qəbul edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
Qızıl standart: Doza və qəbul
Tədqiqatlar göstərir ki, optimal porsiya 120-240 ml 100% təbii şirədir, əlavə şəkər yoxdur. Bu həcm bədəni artıq kalori ilə yükləmədən polifenollar ilə doyurmaq üçün kifayətdir.
Dietoloqlar həmçinin bizə xatırladırlar ki, şirə strategiyanın yalnız bir hissəsidir. Maksimum təsir üçün bunlara dəyər:
Lif üçün pəhrizinizə (salatlarda və ya qatıqda) nar dənələri əlavə edin.
Aktiv həyat tərzi sürün.
Stress səviyyənizi idarə edin.
