Su insan orqanizminin əsas həyat mənbəyidir və bədənin təxminən 60%-i sudan ibarətdir. Buna baxmayaraq, bir çox insan gündəlik su içməyin əhəmiyyətini lazımınca qiymətləndirmir.
Azpost.info bildirir ki, alimlərin fikrincə, kifayət qədər su qəbul etməmək orqanizmdə bir sıra ciddi problemlərə yol aça bilər.
İlk növbədə su maddələr mübadiləsinin əsas tənzimləyicisidir. O, qida maddələrinin həzm olunmasına və orqanizmə paylanmasına kömək edir. Su çatışmazlığı zamanı həzm prosesi yavaşlayır, qəbizlik və narahatlıq kimi problemlər yarana bilər.
Maraqlı faktlardan biri budur ki, insan beyni su çatışmazlığına çox həssasdır. Araşdırmalar göstərir ki, bədənin yalnız 1-2% su itkisi belə diqqət azlığı, yorğunluq və baş ağrısına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən gün ərzində kifayət qədər su içmək zehni performansı birbaşa təsir edir.
Su eyni zamanda bədən temperaturunun tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Xüsusilə isti havalarda və fiziki aktivlik zamanı orqanizm tərləmə yolu ilə istiliyi tənzimləyir. Əgər kifayət qədər su qəbul olunmazsa, bu proses pozula bilər və istilik vurması riski artır.
Böyrəklərin fəaliyyəti üçün də su həyati əhəmiyyət daşıyır. Böyrəklər orqanizmdən toksinləri və artıq maddələri çıxarır. Kifayət qədər su içilmədikdə bu proses zəifləyir və daş yaranması riski arta bilər. Həkimlər gündəlik su qəbulunun böyrək sağlamlığını qorumağın ən sadə yollarından biri olduğunu bildirirlər.
Dərinin sağlamlığı da su balansı ilə birbaşa bağlıdır. Kifayət qədər su içən insanlarda dəri daha elastik, təravətli və sağlam görünür. Su çatışmazlığı isə dəridə quruluq, solğunluq və erkən qocalma əlamətlərinə səbəb ola bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, su içmək arıqlama prosesinə də müsbət təsir edir. Yeməkdən əvvəl su içmək iştahanı azalda bilər və nəticədə daha az kalori qəbul edilir. Eyni zamanda su maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağ yandırma prosesinə kömək edir.
Maraqlı bir fakt da odur ki, bəzən insan orqanizmi susuzluğu aclıq hissi ilə səhv salır. Bu səbəbdən insanlar ac olmadıqları halda yemək yeyə bilirlər. Sadə bir su qəbulu bu yanlış siqnalı aradan qaldıra bilər.
Həkimlər bildirirlər ki, orta hesabla bir insan gündə 1.5–2.5 litr su qəbul etməlidir. Lakin bu miqdar yaş, çəki, fiziki aktivlik və iqlim şəraitindən asılı olaraq dəyişə bilər.
Nəticə olaraq, su içmək sadə bir vərdiş kimi görünsə də, orqanizmin bütün sistemlərinə təsir edən həyati bir amildir. Düzgün su balansı həm fiziki, həm də zehni sağlamlığın qorunmasında əsas rol oynayır və həyat keyfiyyətini birbaşa yüksəldir.
S.Aydın
