Stress
Stress və həyəcan anlarında nəfəs məşqləri ən effektiv üsuldur. AzPost bildirir ki, dərin nəfəs alıb-vermək panikanı və ürək döyüntüsünü tənzimləyir. 4 saniyə nəfəs alıb, 4 saniyə saxlamaq və 6 saniyə buraxmaq qaydası tövsiyə olunur.
Bu üsul sinir sistemini sakitləşdirir. 3 dəqiqə ərzində təkrarlamaq kifayətdir. Panik atak zamanı bu məşq həyati əhəmiyyət kəsb edir. Mütəxəssislər gündə 2 dəfə bu texnikanı tətbiq etməyi məsləhət görür.
Yuxu öncəsi də rahatlaşdırıcı təsir yaradır. Beyin oksigenlə dolur və gərginlik azalır. Əsəb spazmı və stressi qısa müddətdə aradan qaldırır. Tamamilə dərmansız və sadə üsuldur. Bütün yaş qrupları üçün uyğundur.
