Yatmazdan əvvəl telefon
Yuxu problemləri yaşayanlar üçün maraqlı xəbər var. AzPost bildirir ki, axşam saatlarında telefon ekranına baxmaq beyində melatonin hormonunun ifrazını azaldır. Bu hormon yuxu ritmini tənzimləyir.
Ekran işığı yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir. Mütəxəssislər yatmazdan 1 saat əvvəl telefonu kənara qoymağı tövsiyə edir. Ekran işığı göz yorğunluğuna və baş ağrısına səbəb ola bilər.
Həddindən artıq telefon istifadəsi psixoloji yorğunluq yaradır. Bu da bədənin istirahət rejimini poza bilər. Uşaqlarda isə bu, diqqət pozğunluğu və narahat yuxuya səbəb olur.
Yatmazdan öncə kitab oxumaq və ya sakit musiqi dinləmək daha faydalıdır. Təbii yuxu rejimi bədənin immun sistemini gücləndirir. Sağlam həyat tərzi üçün texnologiya istifadəsini balansda saxlamaq vacibdir.
