Müasir iş dünyasında daha çox çalışmaq uğurun açarı kimi təqdim olunsa da, tibbi araşdırmalar bunun əksini sübut edir. Psixoterapevtlər xəbərdarlıq edir ki, mütəmadi olaraq müəyyən edilmiş iş vaxtından artıq çalışmaq (sərhüdsüz iş) təkcə yorğunluq deyil, həm də bərpası çətin olan ciddi xəstəliklərə yol açır.
“Karyera uğuru” yoxsa sağlamlıq itkisi?
Psixoterapevtin fikrincə, həftədə 50 saatdan çox işləmək insanın emosional və fiziki resurslarını tükədir. Bu vəziyyət xroniki hal aldıqda, orqanizm “qəza rejimində” işləməyə başlayır ki, bu da ilk növbədə ürək-damar sisteminə zərbə vurur.
Artıq iş saatlarının 4 əsas təhlükəsi:
-
Emosional Tükənmə (Burnout): İşçi özünü daimi yorğun, həvəssiz və aqressiv hiss edir. Bu, peşəkar fəaliyyətin keyfiyyətini aşağı salmaqla yanaşı, şəxsi həyatdakı münasibətləri də korlayır.
-
Yuxu Pozğunluğu və Nevrozlar: Beyin daimi gərginlikdə olduğu üçün “istirahət rejiminə” keçə bilmir. Nəticədə yuxusuzluq, panik ataklar və depressiv vəziyyətlər yaranır.
-
Fiziki Xəstəliklər: Oturaq həyat tərzi və daimi stress arterial təzyiqin yüksəlməsinə, həzm sistemi problemlərinə və immunitetin zəifləməsinə səbəb olur.
-
Koqnitiv Geriləmə: Tədqiqatlar göstərir ki, həddindən artıq işləyən insanların beyin funksiyaları daha tez zəifləyir. Diqqəti toplamaq çətinləşir, yaddaş problemləri ortaya çıxır.
Niyə dayana bilmirik?
Ekspertlər qeyd edir ki, bəzi insanlar üçün artıq iş saatları daxili narahatlıqlardan və ya ailədaxili problemlərdən bir növ “qaçış” vasitəsidir. Digərləri isə “yox” deyə bilmədikləri və ya rəhbərliyin gözündə ideal görünmək istədikləri üçün öz sağlamlıqlarını qurban verirlər.
Çıxış yolu: “İş-Həyat Balansı”
Psixoterapevt tövsiyə edir ki, iş günü bitdikdən sonra korporativ messencerləri söndürmək və beyni tamamilə fərqli bir sahəyə (hobbi, idman, ailə) yönəltmək şərtdir. Unutmayın ki, heç bir karyera yüksəlişi itirilmiş sağlamlığı geri qaytara bilməz.
