Qulaqlıqla yatmaq, musiqi, səs-küy və ya podkastlar dinləmək bir çoxları üçün istirahət etməyin adi bir yoluna çevrilib. Bununla belə, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, gecələr müntəzəm olaraq qulaqlıqdan istifadə həm eşitmə, həm də yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Azpost.info bildirir ki, bu barədə Klivlend Klinikası məlumat verib.
Bəzi hallarda qulaqlıqlar əslində daha tez yuxuya getməyə və özünüzü daha sakit hiss etməyə kömək edə bilər. Onlar xarici səs-küy səviyyələrini azaldaraq çöldəki nəqliyyatı və ya partnyorun xoruldamasını susdurmaqla istirahət üçün daha rahat bir mühit yarada bilər.
Bundan əlavə, sakit musiqi, təbiət səsləri və ya meditasiya bədənin rahatlamasına və bunu yuxu siqnalı kimi qəbul etməsinə kömək edir. Çoxları üçün bu ritual stresli bir gündən sonra stressi azaltmaq üçün bir yol halına gəlir.
Qulaqlıqlar xoşagəlməz zəng və ya vızıltını maskalamaqla müvəqqəti olaraq tinnitusdan xilas ola bilər.
Digər bir fayda isə ardıcıl axşam rejiminin qurulmasıdır. Qulaqlıqların özləri yuxunu birbaşa yaxşılaşdırmasa belə, yatmazdan əvvəl rahatladıcı səslərə qulaq asmaq vərdişi bədənin yuxuya hazırlaşmasına kömək edir.
Qulaqlıqla yatmaqla əlaqəli risklər nələrdir?
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, gecə qulaqlıqdan uzun müddət istifadə etmək də mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Əsas risklərdən biri eşitmə itkisidir. Əgər insan yüksək səsli musiqi və ya səs dinləyərkən yuxuya gedərsə, qulaqlarda bir neçə saat gərginlik hiss olunmağa davam edir. Həddindən artıq səs səviyyəsi hətta qısa müddət ərzində belə eşitməyə zərər verə bilər.
Qulaqlıqlar qulaq kirinin yığılmasına da səbəb ola bilər. Qulaqcıqlar birbaşa qulaq kanalında yerləşdiyindən, mum daha dərinə itələnə bilər və bu da dolğunluq hissi, tinnitus və müvəqqəti eşitmə itkisinə səbəb olur.
Digər bir narahatlıq infeksiya riskinin artmasıdır. Duşdan sonra və ya yüksək rütubətdə qulaqcıqlar qulaq kanalında nəm saxlaya bilər və bakteriyaların çoxalması üçün əlverişli mühit yarada bilər.
Bundan əlavə, ümumi fiziki narahatlıq da mümkündür. Yan tərəfdə yatan insanlar qulaqlıqla uzun müddət istifadə etdikdən sonra tez-tez qulağa təzyiq, dəri qıcıqlanması və ağrı hiss edirlər.
Gecələr qulaqlıqdan istifadənin zərərini necə azaltmaq olar?
Potensial riskləri azaltmaq üçün mütəxəssislər bir neçə qaydaya əməl etməyi məsləhət görürlər.
Əvvəlcə səsi çox yüksək qaldırmaqdan çəkinin. Ətrafdakı səsləri və yaxınlıqdakı söhbətləri eşitmək üçün kifayət qədər orta səs səviyyəsi optimal hesab olunur.
İkincisi, dinləmə vaxtını məhdudlaşdırmaq ən yaxşısıdır. Yuxuya getdikdən sonra musiqi və ya səsin avtomatik olaraq dayanması üçün yuxu taymerindən istifadə etmək faydalıdır.
Mütəxəssislər həmçinin səs-küyün ləğvi rejimindən daim istifadə etməməyi tövsiyə edirlər, çünki təhlükə və ya təcili siqnalları eşitmək vacibdir.
Qulaqlıqlarınızı müntəzəm olaraq təmizləmək də eyni dərəcədə vacibdir. Zamanla qulaq kirləri, tər, dəri hissəcikləri və bakteriyalar onların üzərində toplanır və qıcıqlanma və iltihab riskini artırır. Buna görə də qulaqlıqlarınızı həftədə ən azı bir dəfə təmizləmək tövsiyə olunur.
