Qlobal problemlər və yaşayış xərclərinin artması ilə bağlı narahatlıqların çoxaldığı müasir dünyada gülüş həyatımızda getdikcə daha az yer tutur. Halbuki səmimi gülmək həm emosional, həm də fiziki vəziyyəti yaxşılaşdırmağın ən sürətli yollarından biri ola bilər.
Alimlərin araşdırmalarına görə, gülmək stressin azalmasına kömək edir. Bu zaman orqanizmin stress reaksiyası ilə əlaqəli hormonal və sinir mexanizmlərində dəyişikliklər baş verir. Gülüş beyində əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və ağrı hissini azaltmağa kömək edən kimyəvi maddələrin ifrazına da təsir göstərə bilər.
Gülüşün ürəyə və immunitetə faydaları
Gülmək təkcə əhval-ruhiyyəyə deyil, orqanizmin fiziki vəziyyətinə də müsbət təsir göstərə bilər. Araşdırmalar gülüşün qan təzyiqinin tənzimlənməsinə, qan dövranının yaxşılaşmasına və qan damarlarının rahatlamasına kömək edə biləcəyini göstərir.
2020-ci ildə Yaponiyada aparılan bir araşdırmada daha az gülən insanlarda ürək-damar xəstəlikləri və vaxtından əvvəl ölüm riski ilə əlaqə müşahidə olunub. Bununla belə, belə nəticələr gülməməyin birbaşa xəstəlik yaratdığını sübut etmir.
Gülüş immun sisteminin fəaliyyətinə də təsir göstərə bilər. Kaliforniyadakı Loma Linda Universitetində aparılan tədqiqatlarda komediya proqramlarına baxmağın immun reaksiyası ilə əlaqəli bəzi göstəricilərə müsbət təsir göstərə biləcəyi araşdırılıb.
İnsanlar yaşlandıqca niyə daha az gülür?
Uşaqlar təxminən üç aylıq yaşlarından gülməyə başlayırlar. Onlar bəzi hallarda saat ərzində dəfələrlə gülə bilirlər. Bunun səbəblərindən biri uşaqların oyun və ünsiyyətə çox vaxt ayırmasıdır.
London Universitet Kollecinin koqnitiv nevrologiya üzrə professoru Sofi Skottun fikrincə, gülüş ünsiyyətin mühüm elementidir. O, insanların bir-biri ilə əlaqə qurmasına, yaxınlıq və dostluq münasibətləri yaratmaq istəyini ifadə etməsinə kömək edir.
Yeniyetməlik dövründə də gülüş insan münasibətlərində mühüm rol oynayır. O, yeni sosial qruplara uyğunlaşmağa və ortaq maraqlar tapmağa kömək edir. Lakin insanlar yaşlandıqca, xüsusilə iş mühitində, çox vaxt gülüşlərini saxlamağa və emosiyalarını gizlətməyə başlayırlar.
Daha çox gülmək üçün nə etmək olar?
1. Başqaları ilə daha çox vaxt keçirin
Gülüş yoluxucu xüsusiyyətə malikdir. Psixoloq Robert Provaynın araşdırmasına görə, insanlar başqalarının yanında tək olduqları vaxtla müqayisədə daha çox gülürlər. Dostlarla görüşmək, ailə üzvləri ilə söhbət etmək və birlikdə vaxt keçirmək gülüş üçün daha çox fürsət yaradır.
2. Yaxınlarınıza sizi güldürmək imkanı verin
Həyat yoldaşınız və ya yaxın dostunuz sizin yumor hissinizi daha yaxşı anlaya bilər. Birlikdə yaşadığınız xatirələr və ortaq zarafatlar səmimi gülüş üçün şərait yaradır. Araşdırmalar da yaxın münasibətlərdə yumorun əhəmiyyətini vurğulayır.
3. Yumor üçün özünüzə xüsusi mühit yaradın
İnternetdə və sosial şəbəkələrdə sizi əyləndirən səhifələri izləyə, dostlarınız və ailə üzvlərinizlə zarafatlar, memlər və gülməli videolar paylaşmaq üçün WhatsApp qrupu yarada bilərsiniz.
Sunay
