Hətta vacib hesab etmədiyimiz bəzi gündəlik vərdişlərimiz ömrümüzü qısalda və sağlamlığımızı pisləşdirə bilər.
Məlum olur ki, bədənə zərərli təsir göstərən təkcə spirtli içki və siqaret deyil. Bir sıra zərərsiz gündəlik vərdişlər sağlamlığa eyni dərəcədə mənfi təsir göstərə bilər.
AzPost bildirir ki, bu barədə StarsInsider portalı məlumat verir.
Ən təhlükəli “adi” vərdişlər hansılardır?
Qapalı məkanda qalmaq
Təmiz hava və günəş işığı olmayan qapalı məkanlarda uzun müddət qalmaq rifaha mənfi təsir göstərə və hətta vaxtından əvvəl ölüm riskini artıra bilər.
Uzun müddət oturmaq
Oturaq həyat tərzi ömür uzunluğunun azalması ilə birbaşa bağlıdır. İş gününün çox hissəsini masa arxasında keçirən insanlar xüsusilə həssasdırlar. Tədqiqatlar göstərir ki, oturma müddətinin gündə üç saatdan az müddətə endirilməsi ömrü təxminən iki il uzada bilər.
Xroniki yuxu çatışmazlığı
Gecədə beş saatdan az müntəzəm olaraq yatmaq, kifayət qədər istirahət edənlərlə müqayisədə erkən ölüm riskini xeyli artırır.
Həddindən artıq ət yemək
Hərdən bifşteks və ya burger yeyilməsində heç bir problem yoxdur. Lakin mütəxəssislər gündəlik qırmızı ət istehlakının ölüm riskini təxminən 13 faiz artırdığını təxmin edirlər.
Həddindən artıq smartfon istifadəsi
Həddindən artıq telefon istifadəsi yuxu keyfiyyətinin aşağı olması, artan narahatlıq və depressiya ilə əlaqələndirilir. Uzunmüddətli perspektivdə bu, ömür uzunluğuna mənfi təsir göstərə bilər.
Acılı qidalardan imtina
Tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik ədviyyatlı qidalar yeyən insanların ölüm riski həftədə yalnız bir dəfə yeyənlərlə müqayisədə təxminən 14 faiz aşağıdır.
Ölüm haqqında daimi düşünmək
Paradoksal olaraq, ölüm qorxusuna həddindən artıq diqqət yetirmək onun başlamasını sürətləndirə bilər. Öz ölümü haqqında düşüncələrə görə yüksək səviyyədə narahatlıq və daimi stress sağlamlığı poza və ömrü qısalda bilər.
Mütəxəssislər bizə xatırladır ki, hətta ən çox yayılmış gündəlik davranış nümunələrini yenidən nəzərdən keçirmək sağlamlığın və uzunömürlülüyün qorunmasında mühüm rol oynaya bilər.
