Dünya uzun müddət “torağayların” (erkən oyananların) ixtiyarında olub, lakin müasir dövr yeni qaydalar diktə edir. Əgər işinizin ilk saatları duman içində keçirsə, əsl enerji isə həmkarlarınızın artıq şam yeməyi haqqında xəyal qurduğu vaxt gəlirsə — təbrik edirik, siz tənbəl deyilsiniz. Siz sadəcə xüsusi sirkad ritminə malik insansınız.
AzPost “Vsviti” məlumatlarına istinadən xəbər verir ki, axşam aktivliyini necə “super gücə” çevirməyin, tapşırıqları düzgün bölməyin və səhər saat 10-da içdiyiniz üçüncü kofeyə görə özünüzü günahlandırmağı dayandırmağın yollarını təqdim edirik.
Addım 1. Bioloji saatınızla “dava etməyi” dayandırın
Psixoloqların ilk məsləhəti qrafikinizi leqallaşdırmaqdır. “Bayquşlar” və “torağaylar” nağıllarda deyil, biologiyada mövcuddur. Əgər aktivlik pikiniz günün ikinci yarısına düşürsə, mürəkkəb hesabatları və ya yaradıcı müzakirələri saat 09:00-a planlaşdırmaq tükənməyə gedən yoldur.
-
Məsləhət: Bir ay ərzində eksperiment aparın. Özünüzü ən çox “axın daxilində” hiss etdiyiniz saatları gündəliyinizə qeyd edin. Bu zaman pəncərələri sizin qızıl aktivinizdir; yaradıcı və qeyri-standart layihələri məhz həmin vaxta keçirin.
Addım 2. Yaradıcılığı pik vaxta, rutin işləri isə “dumanlı” saata saxlayın
İşləri koqnitiv yük səviyyəsinə görə sıralamağı öyrənin:
-
Yaradıcı tapşırıqlar: Alqoritmi olmayan layihələr, danışıqlar, strategiyaların hazırlanması. Bunları yalnız məhsuldar vaxtınıza (günortadan sonraya) saxlayın.
-
Rutin işlər: E-poçtları cavablandırmaq, cədvəlləri doldurmaq, standart hesabatlar. Bunlar sizin “yuxulu” səhəriniz üçün ideal tapşırıqlardır. Orqanizm tam oyanana qədər bu işləri “avtopilotda” yerinə yetirə bilərsiniz.
Addım 3. “Səhnədəki musiqiçi” rejimi
Məhsuldarlığınızın “qızıl saatı” gəldikdə, bütün kənar amilləri kəsmək vacibdir. “Bayquşlar” tez-tez bir tələyə düşürlər: səhər vaxtın çox olduğunu düşünürlər, günortadan sonra isə panika başlayır.
Ekspertlər bildirir: “Təsəvvür edin ki, siz səhnəyə çıxan musiqiçisiniz. Konsert zamanı ifaçı poçtunu yoxlamır, həmkarlarının söhbətinə qulaq asmır. O, ən vacib işlə — musiqi ilə məşğul olur”. Bildirişləri söndürün və 2-3 saat ərzində maksimum konsentrasiya ilə işə qərq olun. Bu, səhərdən axşama qədər davam edən saxta iş fəaliyyətindən daha çox nəticə verəcək.
Addım 4. İş qrafikinin “girovu” olanlar üçün strategiya
Əgər ofisdə saat 09:00-da olmalı və qrafiki dəyişə bilmirsinizsə, öncədən hazırlaşın:
-
Axşamkı enerji artımından istifadə edərək növbəti səhər üçün detallı plan hazırlayın.
-
Şablonları, çıxış tezislərini və fəaliyyət alqoritmlərini hazırlayıb qoyun.
“Ağır” səhər gəldikdə, siz artıq hazır ssenari üzrə hərəkət edəcəksiniz. Bu, resursunuzun olmadığı bir vaxtda improvizasiya ehtiyacını minimuma endirəcək.
Unutmayın: Məhsuldarlıq hamıdan tez oyanmaq deyil, beyninizin hazır olduğu vaxtda maksimum nəticəni ortaya qoymaqdır.
