Yatmaq
Həddindən artıq isti yataq otağı təkcə yuxunuzun keyfiyyətinə deyil, həm də ürək-damar sağlamlığınıza təsir göstərə bilər.
Azpost.info-nun məlumatına görə, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, yuxu zamanı yüksək temperatur ürəyə stressi artıra bilər.
Bu barədə Health veb saytında məlumat verilib.
Tədqiqatın nəticələri
BMJ Medicine jurnalında dərc olunmuş araşdırmada yataq otağı temperaturunun ürək funksiyasına təsiri araşdırılıb. 2024-cü ilin dekabrından 2025-ci ilin martına qədər aparılan tədqiqatda Avstraliyanın Kvinslend şəhərinin 47 yaşlı sakini iştirak edib.
Yatarkən iştirakçılar ürək döyüntülərini və bunun dəyişkənliyini (HRV) izləyən cihazlar taxıblar. Bu metrik ürək döyüntüləri arasındakı intervalları əks etdirir və bədənin sağalıb-sağalmadığını və ya stress keçirib-keçmədiyini müəyyən etməyə kömək edir.
Bundan əlavə, yataq otaqlarına gecə boyunca hava temperaturunu ölçən sensorlar quraşdırılıb.
İştirakçıların yuxu şəraiti müxtəlif olub: bəziləri 24 dərəcədən aşağı temperaturda, digərləri isə təxminən 32 dərəcə Selsiyə çatıb.
Temperatur və ürək funksiyası arasındakı əlaqə
14.179 saatlıq məlumatları təhlil etdikdən sonra tədqiqatçılar bir qanunauyğunluq müşahidə etdilər: daha isti otaqlarda (24 dərəcədən yuxarı) yatan insanların ürək döyüntüləri daha yüksək və ürək döyüntüləri dəyişkənliyi daha aşağı olub.
Bu kombinasiya sinir sisteminin yuxu zamanı tam bərpa olunmaqdan daha çox stress keçirdiyini göstərə bilər.
Kardioloq və Amerika Ürək Assosiasiyasının üzvü Coys Oen-Hsiaonun sözlərinə görə, daha soyuq yataq otağı temperaturu gecə istirahəti zamanı ürəyə düşən yükü azalda bilər.
Lakin müəlliflər qeyd edirlər ki, tədqiqatın məhdudiyyətləri olub. Xüsusilə, nümunənin ölçüsü kiçik idi və alimlər iştirakçıların ventilyatorlardan və ya kondisionerlərdən istifadə edib-etmədiklərini nəzərə almayıblar. Bu da nəticələrə təsir edə bilər.
Yüksək temperatur bədənə niyə təsir edir?
İsti otaq yuxu zamanı bədənə əlavə stress yarada bilər. Bədən temperaturu adətən gecələr bir qədər aşağı düşür ki, bu da bədənin yuxunun daha dərin mərhələlərinə girməsinə kömək edir.
Otaq çox isti olarsa, bu təbii proses pozulur. Daha sonra beyin ürəyə qanı dərinin səthinə daha aktiv şəkildə vurmaq üçün siqnal verir ki, bədən artıq istiliyi buraxa bilsin. Nəticədə ürək döyüntüsü artır.
Bundan əlavə, gecə həddindən artıq istilər tərləmənin artmasına səbəb ola bilər. Maye itkisi yüngül susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da ürək döyüntüsünə təsir edir və bədənə stressi artırır.
Bütün bunlar yuxunun keyfiyyətini poza bilər. Yuxu zamanı yüksək temperaturlara müntəzəm məruz qalmaq bədəndə stress toplaya bilər ki, bu da zamanla tam sağalmağı çətinləşdirir.
Hansı temperatur təhlükəsiz hesab olunur?
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrinə görə, otaqda maksimum təhlükəsiz temperatur təxminən 26 dərəcə Selsi (80 dərəcə Farengeyt) təşkil edir.
İsti havalarda mütəxəssislər yataq otağını sərin və rahat saxlamağa çalışmağı məsləhət görürlər. Bu, kondisioner, ventilyator istifadə etməklə və ya yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaqla edilə bilər. Bu yanaşma yalnız istirahət keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək etmir, həm də ürəyə düşən yükü azaldır.
