Elmi araşdırmalar göstərir ki, insan beyni yalnız dərin yuxu fazasında özünü təmizləyir.
Azpost.info bildirir ki, 2012-ci ildə elm adamları tərəfindən kəşf edilən glimfatik sistem məhz bu mexanizmi həyata keçirir. Bu sistem gündüz yığılan toksinləri, o cümlədən Altsheymer xəstəliyi ilə əlaqəli beta-amiloid zülallarını yuxu zamanı onurğa beyin mayesi vasitəsilə yuyub aparır.
Lakin yatmazdan əvvəl smartfon və ya planşet ekranına baxmaq bu təbii prosesi ciddi şəkildə pozur.
450-480 nanometr dalğa uzunluğuna malik mavi işıq beyinə gündüz vaxtı olduğu siqnalını verir və melatonin hormonunun sintezini 50%-ə qədər ləngidir. Harvard Tibb Məktəbinin məlumatına görə, yatmazdan 2 saat əvvəl ekranlardan istifadə etmək yuxuya getmə müddətini orta hesabla 30-45 dəqiqə uzadır. Sağlam yuxu üçün otaq temperaturunun 18-20°C arasında saxlanılması və qaranlıq mühit yaratmaq elmi olaraq sübut edilmiş ən effektiv üsuldur.
