İş gününün böyük hissəsini kompüter qarşısında keçirən insanların sayı hər il artır. Müasir həyat tərzi rahat görünsə də, alimlər xəbərdarlıq edirlər ki, uzun müddət hərəkətsiz oturmaq insan sağlamlığı üçün ciddi risklər yaradır.
Son illərdə ABŞ, Böyük Britaniya və Avstraliyada aparılan araşdırmalar göstərir ki, gündə 8–10 saatdan çox oturaq həyat tərzi keçirən insanlarda ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet və piylənmə riski əhəmiyyətli dərəcədə yüksəlir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, fiziki passivlik hər il milyonlarla insanın vaxtından əvvəl ölümünə səbəb olan əsas amillərdən biridir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, insan uzun müddət hərəkətsiz qaldıqda qan dövranı zəifləyir, ayaqlarda qan durğunluğu yaranır, əzələlər zəifləyir və maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Bu vəziyyət təkcə fiziki deyil, psixoloji sağlamlığa da mənfi təsir göstərir. Aparılan tədqiqatlar göstərir ki, gün ərzində az hərəkət edən insanlarda depressiya və narahatlıq hallarına daha çox rast gəlinir.
Ən maraqlı məqamlardan biri odur ki, gündə bir saat idman etmək belə oturaq həyatın bütün mənfi təsirlərini tam aradan qaldırmır. Alimlər hesab edirlər ki, əsas məsələ gün ərzində hərəkətin fasilələrlə davam etməsidir.
Həkimlər hər 30–40 dəqiqədən bir ayağa qalxaraq 2-3 dəqiqə gəzməyi, pilləkənlərdən istifadə etməyi, telefon danışığı zamanı ayaqüstə olmağı və qısa gəzintilər etməyi tövsiyə edirlər.
İş yerində sadə hərəkətlər belə qan dövranını yaxşılaşdırır, bel və boyun ağrılarının qarşısını alır. Bundan başqa, kifayət qədər su içmək və düzgün oturuş qaydalarına əməl etmək də sağlamlıq üçün vacib hesab olunur.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, gündəlik kiçik dəyişikliklər uzunmüddətli perspektivdə ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
