Yeməkdən sonra özünüzü yorğun hiss edirsiniz? –

Niyə yeməkdən sonra yorğunluq hiss edirsiniz?

Nutritionist Fiona Hunter xəbərdarlıq etdi ki, yeməkdən sonra davamlı yorğunluq hissi potensial təhlükəli sağlamlıq vəziyyətinin əsas əlaməti ola bilər.

Tibbdə buna postprandial yuxululuq deyilir. Bu, yuxululuğa, aşağı enerji səviyyələrinə və konsentrasiyada çətinlik yarada bilər.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, dəqiq səbəb tam öyrənilməsə də, bir neçə nəzəriyyə var. Onlardan biri bədənin həzmə təbii reaksiyası olmasıdır.

Yeməkdən sonra bədən qan axınını həzm sisteminə yönləndirir və qanın beyindən müvəqqəti olaraq uzaqlaşması yorğunluq və süstlük hisslərinə səbəb ola bilər.

Yeməkdən sonra yorğunluq hissi normaldır, həddindən artıq yorğunluq isə müəyyən sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti ola bilər. Bunlara daxildir:

• diabet və ya prediabet – bu, yeməkdən sonra qan şəkərinin dəyişməsinə səbəb ola bilər ki, bu da yorğunluğa səbəb ola bilər.
• qida dözümsüzlüyü və ya allergiya – bunlar müəyyən qidaları yedikdən sonra yorğunluq və digər simptomlara səbəb ola bilər. Qida gündəliyi saxlamaq problemli qidaları müəyyən etməyə kömək edə bilər.
• anemiya – dəmir və ya B12 vitamini çatışmazlığı davamlı yorğunluğa kömək edə bilər
• hormonal problemlər – bu, enerji səviyyələrinə və maddələr mübadiləsinə təsir göstərə bilən bir az fəaliyyət göstərən tiroid bezini ehtiva edir

Qidalardakı bəzi qida maddələri yuxuya səbəb ola bilər. Bunlara ağ çörək, düyü və makaron, peçenye və tortlar kimi yüksək şəkər və ya zərif karbohidratlı qidalar və hinduşka, toyuq, yumurta, pendir, balıq, qoz-fındıq və toxum kimi triptofan olan zülallar daxildir.

Nə etməyə dəyər

Əgər bu sizin üçün tipik bir problemdirsə, lakin sağlamlıq problemi ilə əlaqəli deyilsə, bu məsləhətlərə əməl edin:

• təmiz hava alın və ya yeməkdən sonra çöldə qısa gəzintiyə çıxın
• böyük yeməklərdən çəkinin
• təmizlənmiş karbohidratlar əvəzinə tam taxıl karbohidratlarını seçin
• naharda karbohidratları atlayın
• nəmli qalın
• müntəzəm yeyin və gecə gec yeməkdən çəkinin

Yeməkdən sonra daim yorğunluq hiss edirsinizsə, kömək üçün həkimə müraciət etməlisiniz.