Spirtli içkilərin yuxu vasitəsi kimi istifadəsi sağlamlığınıza ciddi zərər verə və təbii yuxu rejiminizi poza bilər.
Azpost.info-nun məlumatına görə, həkimlər ümumi bir səhvlə bağlı xəbərdarlıq edirlər: spirtli içkiləri yuxu vasitəsi kimi istifadə etməyə çalışmaq lazım deyil. Spirtli içkilər həqiqətən rahatlama və yuxululuq hisslərinə səbəb ola bilsə də, onların ümumi yuxu keyfiyyətinə təsiri mənfidir.
Terapevtlərin fikrincə, istehlakdan sonra spirtli içki mədədən qan dövranına tez bir zamanda hopur və bədəndə dövran etməyə başlayır. Bunun əsas səbəbi qaraciyərdir, burada ixtisaslaşmış fermentlər etanolu tədricən parçalayır. Bu proses gecə boyu, hətta insan yatdıqdan sonra da davam edir. Nəticədə, bədən zəhərli maddəni emal etmək vəziyyətində qalır ki, bu da yuxu rejimlərinə təsir göstərir.
Mütəxəssislər izah edirlər ki, spirtli içki insanın daha tez yuxuya getməsinə səbəb olsa da, onun təbii yuxu fazaları pozulur. Xüsusilə, sinir sisteminin, yaddaşın və emosional vəziyyətin bərpasında əsas rol oynayan sürətli göz hərəkəti (REM) yuxusunun ilk dövrləri təsirlənir. Yuxu parçalanır, tez-tez oyanma, dayaz istirahət və artan tərləmə mümkündür.
Alkoqol yuxu zamanı nəfəs almağa da təsir göstərir. Boğaz əzələlərini rahatladır, bu da xorultunu artıra riskini artıra bilər. Bu, oksigenləşməni daha da pozur və səhər yorğunluğuna səbəb olur.
Başqa bir problem sözdə “geriləmə effekti”dir. Qan spirtinin səviyyəsi azalmağa başladıqdan sonra sinir sistemi daha aktiv olur. Bu, erkən oyanmalara, narahatlığa və yorğunluq hissinə səbəb ola bilər. İnsan yataqda kifayət qədər saat keçirsə belə, yuxunun keyfiyyəti aşağı qalır və yorğunluq davam edir.
Həkimlər vurğulayırlar ki, yuxuya səbəb olmaq üçün müntəzəm olaraq spirtli içki qəbul etmək psixoloji asılılığa səbəb ola bilər. Zamanla eyni effekti əldə etmək üçün getdikcə daha böyük bir doz tələb olunur və təbii yuxu mexanizmləri pozulur.
Mütəxəssislər bunun əvəzinə yaxşı yuxu gigiyenasına riayət etməyi tövsiyə edirlər: yatmağa getmək və eyni vaxtda oyanmaq, yatmazdan əvvəl cihazlardan çəkinmək, otağı havalandırmaq və axşam kofein və ağır yeməkləri məhdudlaşdırmaq. Xroniki yuxusuzluq davam edərsə, əsas səbəbi müəyyən etmək və təhlükəsiz müalicə tapmaq üçün həkimə müraciət edin.
