Orqanizm üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən D vitamini son illərdə ən çox müzakirə olunan və nəzarətsiz qəbul edilən əlavələrdən birinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu vitaminin həm çatışmazlığı, həm də həddindən artıq dozası ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
AzPost xəbər verir ki, tanınmış dietoloq və tibbi ekspertlər D vitamininin qəbulu ilə bağlı yaranmış bəzi miflərə aydınlıq gətiriblər.
Niyə nəzarətsiz qəbul təhlükəlidir?
D vitamini yağda həll olunan elementdir, yəni o, orqanizmdən asanlıqla xaric olunmur və toxumalarda toplanır. Ekspertlərin fikrincə, həkim məsləhəti olmadan yüksək dozada qəbul aşağıdakı fəsadlara səbəb ola bilər:
-
Böyrəklərdə daş yaranması: Qanda kalsiumun miqdarının kəskin artması (hiperkalsemiya) böyrək daşlarının yaranmasına və orqanların funksiyasının pozulmasına gətirib çıxarır.
-
Ürək-damar sistemi riskləri: Damarların kalsifikasiyası (əhəngləşməsi) ürək tutması riskini artıran amillərdən hesab olunur.
-
Həzm problemləri: Ürəkbulanma, qusma və qəbizlik kimi əlamətlər dozanın artıq olmasının ilkin siqnalları ola bilər.
Analiz vermədən qərar verməyin!
Həkimlər vurğulayırlar ki, günəş şüasının az olduğu qış aylarında belə, “hər kəsə D vitamini lazımdır” yanaşması yanlışdır. Hər bir fərdin orqanizmi fərqlidir. Düzgün dozanı müəyyən etmək üçün mütləq qanda 25-OH Vitamin D analizi verilməlidir.
Təbii mənbələrə üstünlük verin
Süni əlavələrə qaçmazdan əvvəl rasiona diqqət yetirmək lazımdır. Yağlı balıqlar (skumbriya, qızılbalıq), yumurta sarısı və süd məhsulları bu vitaminin təbii mənbələridir. Lakin unutmaq olmaz ki, D vitamininin 80%-i dəri vasitəsilə, ultrabənövşəyi şüaların təsiri ilə sintez olunur. Buna görə də, müntəzəm olaraq açıq havada gəzinti ən effektiv adaptasiya yoludur.
Nəticə: Mütəxəssislərin əsas mesajı sadədir: Vitaminlər dərman preparatıdır və onlarla rəftar peşəkar nəzarət altında olmalıdır. Özünü müalicə sağlamlığa fayda deyil, zərər verə bilər.
