İnsan orqanizminin təxminən 60 faizi sudan ibarətdir. Buna baxmayaraq, bir çox insan gün ərzində kifayət qədər su içmir və ya bunu düzgün vaxtda etmir. Həkimlər bildirirlər ki, təkcə suyun miqdarı deyil, onun hansı saatlarda qəbul edilməsi də sağlamlığa təsir göstərə bilər.
Səhər su içmək niyə faydalıdır?
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, gecə yuxusu zamanı orqanizm maye itirir. Oyandıqdan sonra bir stəkan su içmək bu çatışmazlığı qismən aradan qaldırır, həzm sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirir və maddələr mübadiləsinin başlamasına kömək edir.
Dietoloqlar qeyd edirlər ki, suyun ilıq temperaturda olması bəzi insanlarda mədə-bağırsaq sisteminə daha rahat təsir göstərə bilər.
Yemək zamanı su içmək olarmı?
Cəmiyyət arasında yemək vaxtı su içməyin həzmi pozduğu barədə fikirlər geniş yayılıb. Lakin müasir tibbi araşdırmalar göstərir ki, normal miqdarda qəbul edilən su həzm fermentlərinin fəaliyyətinə ciddi mane olmur.
Əksinə, su qidanın həzm sistemində hərəkətini asanlaşdıra və udmanı rahatlaşdıra bilər.
İdmandan əvvəl və sonra
Fiziki fəaliyyət zamanı orqanizm tərlə birlikdə xeyli maye itirir. İdman həkimləri məşqdən 1-2 saat əvvəl kifayət qədər su qəbul etməyi, məşqdən sonra isə itirilən mayenin bərpasını tövsiyə edirlər.
Xüsusilə yay aylarında yüksək temperatur susuzlaşma riskini artırır.
Çox su içmək də təhlükəlidirmi?
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, həddindən artıq qısa müddətdə çoxlu su qəbul etmək də sağlamlıq üçün risk yarada bilər. Bu, orqanizmdə natrium balansını poza və nadir hallarda ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.
Gün ərzində nə qədər su lazımdır?
Suya olan ehtiyac hər kəsdə eyni deyil. Yaş, çəki, fiziki aktivlik, hava temperaturu və sağlamlıq vəziyyəti bu göstəriciyə təsir edir. Həkimlər bildirirlər ki, susuzluğu gözləmədən gün ərzində kiçik porsiyalarla su içmək daha düzgün yanaşma hesab olunur. Meyvə, tərəvəz və digər maye tərkibli qidalar da gündəlik maye balansına töhfə verir.
Ekspertlərin fikrincə, düzgün su qəbulu ürək-damar sistemi, böyrəklər, beyin fəaliyyəti və ümumi sağlamlığın qorunması üçün vacib amillərdən biridir.
