Amerika Kardiologiya Kolleci fiziki məşqlərin ürək-damar xəstəliklərinin profilaktikası və müalicəsinin məcburi tərkib hissəsinə çevrilməsinə çağırıb.
JACC jurnalında dərc olunan yeni elmi bəyanatda mütəxəssislər vurğulayıblar ki, fiziki aktivliyin hətta az miqdarda artırılması belə sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bu, xüsusilə günün böyük hissəsini hərəkətsiz keçirən insanlar üçün vacibdir.
Təqdim olunan məlumatlara görə, gündə təxminən 5–7 min addım atmaq bir çox yetkin insanda ürək-damar sağlamlığının göstəricilərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra, ürək-damar xəstəliklərindən və digər səbəblərdən ölüm riskini azalda bilər. Bunun üçün hər gün mütləq 10 min addım atmağa və ya peşəkar idman səviyyəsində məşq etməyə ehtiyac yoxdur.
Bəyanatın müəllifləri bildirirlər ki, kardiorespirator hazırlığın aşağı olması — yəni fiziki gərginlik zamanı ürəyin, ağciyərlərin və qan damarlarının orqanizmi oksigenlə təmin etmək qabiliyyətinin zəifliyi — gələcəkdə ürək-damar xəstəliklərinin yaranma riskini proqnozlaşdırır. Bu göstərici siqaret çəkmək, yüksək qan təzyiqi, xolesterinin yüksək səviyyəsi və diabet kimi ənənəvi risk amilləri qədər əhəmiyyətli ola bilər.
Kardioloqlar fiziki yükün insanın sağlamlıq vəziyyəti, fiziki imkanları, simptomları və məqsədləri nəzərə alınmaqla fərdi şəkildə seçilməsini tövsiyə edirlər. Aerob məşqləri güc məşqləri ilə birləşdirmək məsləhət görülür. Fiziki aktivlik təhlükəsiz, insanın imkanlarına uyğun və müntəzəm olmalıdır.
Simptomları olmayan və klinik vəziyyəti sabit olan insanların əksəriyyətinə məşqlərə başlamazdan əvvəl yük altında ürək müayinəsindən keçmək tələb olunmur. Lakin ürək-damar xəstəliyi diaqnozu qoyulmuş şəxslər üçün fərdi məşq proqramı lazım ola bilər.
Mütəxəssislər həmçinin ürək reabilitasiyası xidmətlərinin əlçatanlığının artırılmasına və fiziki aktivliklə bağlı tövsiyələrin gündəlik tibbi praktikaya daha geniş şəkildə daxil edilməsinə çağırıblar.
Bəyanatı hazırlayan işçi qrupunun rəhbəri Conatan Mayers əsas mesajı belə ifadə edib: “Ən vacib fikir budur ki, istənilən fiziki aktivlik hərəkətsizlikdən daha yaxşıdır”.
