Dişləri ən azı 2 dəqiqə ərzində fırçalamaq lazımdır, çünki məhz bu müddət ərzində fırça dişlərin bütün səthlərindəki ərpi və qida qalıqlarını effektiv şəkildə təmizləyə bilir. Bu müddətin azaldılması tez-tez karies və diş əti xəstəlikləri riskini artırır.
AzPost “Cleveland Clinic” mütəxəssislərinin rəyinə istinadən xəbər verir ki, müntəzəm və düzgün təmizləmə ağız boşluğunun sağlamlığı üçün həlledici faktordur.
Dişləri nə qədər və hansı tezliklə fırçalamalı?
Stomatoloq Enn Klemons dişləri gündə iki dəfə, hər dəfə iki dəqiqə olmaqla fırçalamağı tövsiyə edir. Sürətli fırçalama dişləri parıldatmaq və tam təmizləmək üçün kifayət deyil.
Diş ərpi — bakteriyalarla dolu yapışqan bir təbəqədir ki, o, diş minasını zədələyərək kariesə və digər ağız boşluğu problemlərinə (məsələn, gingivit) səbəb ola bilər.
Həkim təmizləmə zamanı taymerdən istifadə etməyi məsləhət görür. Bir çox elektrikli diş fırçalarında artıq 2 dəqiqəlik daxili taymer mövcuddur. Həmçinin ağız boşluğunu şərti olaraq 4 hissəyə (iki yuxarı, iki aşağı) bölərək, hər hissəyə ən azı 30 saniyə vaxt sərf etmək olar.
Digər vacib tövsiyələr
Yalnız vaxt deyil, həm də texnika və vasitələr önəmlidir:
-
Problemin qarşısını alın: Səhər fırçalaması gecə yığılan bakteriyaları, yatmazdan əvvəl təmizləmə isə gün boyu toplanan şəkər və qida qalıqlarını yox edir.
-
Dairəvi hərəkətlər: Dişləri dairəvi hərəkətlərlə təmizləyin. Beləliklə, diş əti xətti boyunca toplanan ərpi daha yaxşı təmizləyə bilərsiniz.
-
Düzgün fırça və pasta: Yumşaq tüklü fırçalara və diş minasını gücləndirən flüorlu diş pastalarına üstünlük verin.
-
Diş sapı (floss): Hər axşam yatmazdan əvvəl diş sapından istifadə etməyi unutmayın.
Yeməkdən dərhal sonra dişləri fırçalamaq olarmı?
Əgər dişlərinizi gündə iki dəfə düzgün təmizləyirsinizsə, hər yeməkdən sonra buna ehtiyac qalmır. İstisna olaraq breket, elayner və ya protez istifadə edənlərə yeməkdən sonra təmizləmə tövsiyə edilə bilər.
Vacib qeyd: Şirin və ya turş qidalar qəbul etdikdən dərhal sonra dişləri fırçalamaq olmaz. Bu, ağızda turşuluq səviyyəsini artıraraq diş minasını müvəqqəti yumşaldır. Belə hallarda ən azı 30 dəqiqə gözləmək lazımdır.
