Emosional vəziyyətimiz yalnız həyat hadisələrindən deyil, həm də hər gün nə yediyimizdən asılıdır.
Psixoterapevtlər getdikcə qidalanmanın emosional vəziyyətimizə birbaşa təsir etdiyini deyirlər. Bəzi əlverişli qidalar sinir sistemini dəstəkləyə, stressi azalda və bahalı əlavələrə ehtiyac olmadan “xoşbəxtlik hormonları”nın istehsalını stimullaşdıra bilər.
Azpost.info bildirir ki, bu barədə TSN saytı məlumat verir.
Bəs büdcəyə uyğun hansı qidalar əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir?
Yulaf ezmesi
Emosional sabitliyi təşviq edən sadə və əlverişli bir qidadır. Tərkibindəki mürəkkəb karbohidratlar qanda şəkərin səviyyəsini qəfil sıçrayışlar olmadan saxlamağa kömək edir və bununla da əhval dəyişikliklərini və narahatlığı azaldır. Bundan əlavə, yulaf ezmesi uzunmüddətli toxluq hissi və daxili dinclik hissi yaradır.
Bananlar
Onların tərkibində müsbət əhval-ruhiyyə ilə əlaqəli bir hormon olan serotoninin istehsalında iştirak edən maddələr var. Bananlar yorğunluğu və ya emosional stressi tez bir zamanda aradan qaldıra bilər. Onlar həmçinin sinir sistemini dəstəkləyən və rahatlamağı təşviq edən maqneziumla zəngindir.
Yumurta
Bu məhsul xolin tərkibi sayəsində beyin funksiyası üçün faydalıdır. Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır, yorğunluğu azaldır və sabit emosional vəziyyəti qorumağa kömək edir.
Paxla və digər paxlalılar
Onlar sinir sistemi üçün vacib olan ucuz protein və B vitaminləri mənbəyidir. Paxlalılar bədənin stresslə daha yaxşı mübarizə aparmasına kömək edir və uzunmüddətli toxluq hissi verir ki, bu da əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir.
Günəbaxan toxumları
Onların tərkibində zehni sağlamlığı dəstəkləyən sağlam yağlar və mikroelementlər var. Gündəlik kiçik bir porsiya belə stressi azaltmağa və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Süd məhsulları
Kefir və təbii qatıq bağırsaq mikroflorasına müsbət təsir göstərir. Bağırsaq sağlamlığı serotonin istehsalı ilə əlaqələndirilir, buna görə də bu qidalar özünüzü daha sakit və daha balanslı hiss etməyinizə kömək edir.
Qara şokolad
Az miqdarda qara şokolad əhval-ruhiyyənizi tez bir zamanda qaldıra bilər. Endorfin istehsalını stimullaşdırır və emosional stressi idarə etməyə kömək edir. Əsas məsələ ağlabatan hədlər daxilində qalmaqdır.
