Böyrəklərin normal fəaliyyətini qorumaq üçün bahalı vitamin kompleksləri və ya dəbdə olan elektrolitli içkilər almaq həmişə vacib deyil. Mütəxəssislərin fikrincə, böyrək sağlamlığı üçün ən əlçatan və əsas vasitələrdən biri adi içməli sudur.
Böyrəklər hər gün böyük həcmdə qanı süzərək orqanizmdən artıq mayeni və mübadilə nəticəsində yaranan tullantıları xaric edir. Orqanizm kifayət qədər maye qəbul etmədikdə isə bu proses pozula bilər.
Su böyrəkləri necə qoruyur?
Kifayət qədər su içmək ilk növbədə susuzlaşmanın qarşısını almağa kömək edir. Maye çatışmazlığı böyrəklərə qan axınına mənfi təsir göstərə və ciddi hallarda böyrək funksiyasının pozulması riskini artıra bilər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, normal maye qəbulu böyrək daşı riskinin azaldılmasında da mühüm rol oynayır. Su sidiyin daha duru olmasına kömək edir və böyrəklərdə kristalların yığılmasının qarşısını ala bilər.
Dietoloq Yasia Ansari qeyd edib ki, gündə iki stəkandan az su içilməsi albuminuriya riskini artıra bilər. Albuminuriya sidikdə zülalın aşkar olunması ilə xarakterizə olunan və böyrəklərin filtrasiya funksiyasında problemə işarə edə bilən vəziyyətdir.
Gündə nə qədər su içmək lazımdır?
Hər kəs üçün eyni miqdarda su norması yoxdur. Orqanizmin maye ehtiyacı insanın çəkisindən, fiziki aktivliyindən, qidalanmasından və hava şəraitindən asılıdır.
Ümumi istiqamət kimi mütəxəssislər gündə təxminən 8-10 stəkan maye qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Maye balansının qorunmasına çay, qəhvə və şəkərsiz təbii şirələr də müəyyən dərəcədə töhfə verə bilər. Lakin kalorisinin və əlavə maddələrinin olmaması səbəbindən təmiz su ən yaxşı seçimlərdən biri hesab olunur.
Hansı içkilər böyrəklərə zərər verə bilər?
Şəkərli qazlı içkilər böyrəklər üçün ən yaxşı seçim sayılmır. Onlar artıq çəki riskini artırır və tərkibində olan bəzi maddələr, o cümlədən fruktoza və fosfor turşusu böyrək daşı yaranması ilə əlaqələndirilir.
Böyrək daşı yaranmasına meyilli insanlara isə bəzi hallarda sitrus meyvələrinin şirələri faydalı ola bilər. Limon və portağal şirəsinin tərkibində olan sitrat kalsium kristallarının əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Sunay Aydın
