Səhər kifayət qədər yatmasına baxmayaraq özünü yorğun hiss edən, gün ərzində diqqətini toplamaqda çətinlik çəkən insanların sayı artır. Əksəriyyət bunun səbəbini iş yükü və ya stresslə əlaqələndirsə də, həkimlər başqa bir amilə diqqət çəkirlər: orqanizmin gizli susuz qalması.
Azpost.info xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, insan bədənində maye çatışmazlığı cəmi 1-2 faiz olduqda belə beyin və əzələlərin fəaliyyəti zəifləməyə başlayır. Bu vəziyyət təkcə yay aylarında deyil, ilin bütün fəsillərində müşahidə oluna bilər.
Gizli susuzluğun əlamətləri
Həkimlər bildirirlər ki, aşağıdakı əlamətlər susuzluğun göstəricisi ola bilər:
tez-tez baş ağrısı;
ağız quruluğu;
səbəbsiz yorğunluq;
diqqətin azalması;
sidiyin tünd rəngdə olması;
dərinin quruması.
Bəzi insanlar susuzluğu aclıq hissi ilə qarışdırır və nəticədə artıq qida qəbul edirlər.
Dietoloqlar qeyd edirlər ki, çay, qəhvə və qazlı içkilər gündəlik maye qəbulunun bir hissəsi sayılsa da, onların hamısı adi suyun funksiyasını tam əvəz etmir. Xüsusilə isti havalarda yalnız qəhvə içmək susuzluğu daha da artıra bilər.
Gün ərzində nə qədər su içmək lazımdır?
Mütəxəssislər bildirirlər ki, suya olan ehtiyac insanın yaşı, çəkisi, fiziki aktivliyi və hava şəraitindən asılıdır. Ümumi tövsiyəyə görə, sağlam yetkin insan gün ərzində təxminən 2-2,5 litr maye qəbul etməlidir. İdman edənlər və isti şəraitdə işləyənlər üçün bu göstərici daha yüksək ola bilər.
Suyu birdən-birə çox içmək düzgün deyil
Həkimlər suyun gün ərzində kiçik porsiyalarla qəbul edilməsini tövsiyə edirlər. Uzun müddət susuz qaldıqdan sonra birdən-birə çox su içmək mədədə narahatlıq yarada bilər. Ekspertlər hesab edirlər ki, kifayət qədər su qəbul etmək ürək-damar sistemi, böyrəklər, dəri və beyin fəaliyyətinin normal işləməsi üçün ən sadə, lakin ən vacib vərdişlərdən biridir.
